Olá a todas as minhas bonequinhas, hoje vim contar-vos como emagreci 7 Kg em apenas 1 mês.
Para mim a primeira etapa foi a mais difícil: aceitar que teria de acabar com os lanchinhos noturnos, os pratos cheios de massa e as escapadinhas ao sushi (nestas ainda estou a trabalhar) 😂. Foi complicado mudar do dia para a noite todos os meus hábitos alimentares, mas perder peso era algo que queria muito, e que aliás que ainda quero, por isso decidi que me iria esforçar ao máximo.
Então depois do grande trabalho interior, passei à prática.
Parei de comer pão ⛔, comecei a comer pão apenas de 1 a 2 x por semana. Por isso, no meu pequeno almoço passei a comer cereais com leite/iogurte de cana de açucar ou fruta e chá preto/verde, e apenas 1 ou 2x por semana como uma sandes de manteiga de amendoim com um copo de leite simples.
A meio da manhã como um iogurte ou uma gelatina, 🚫nada de bolachas🚫!!!
Ao almoço faco sempre um prato variado de legumes (raramente introduzo carnes), por vezes introduzo um pouquinho de massa,arroz ou batata (quase sempre da doce), mas é mesmo uma medida pequena apenas para matar o bichinho esfomeado que vive dentro de mim. No final do almoço como sempre uma peça de fruta e acreditem fico satisfeita.
A meio da tarde bebo um chá ☕ e se tiver muita fome como mais outra peça de fruta.
Quando chega a noite que é a minha pior inimiga, janto um bom prato de sopa ou então quando não me apetece sopa, bebo um batido de substituição de refeição. A partir daí não como mais, mas se me deitar tarde faço um chá para beber ao ir para a cama (enganando a barriga...) e acabo por adormecer bem.
A minha dieta pode não ser das mais corretas, pois foi feita por mim mesma, mas eu estou a aguentar-me bem a ela e a verdade é que já emagreci 7kg este mês, ressaltando que eu não estou a fazer exercício, mas esse será o meu próximo passo.
Acho muito importante que nos sintamos bem com a nossa imagem, uma fraca auto-estima pode levar a problemas bastante maiores, falo por experiencia própria pois já estive bastante depressiva devido a minha imagem e inclusive rejeitei boas propostas profissionais em artes performativas e fotografia por achar que a minha imagem não estava à altura. E acho que muitas vezes não lutamos para mudar quando não nos sentimos bem com o nosso fisico porque achamos que nunca vamos conseguir chegar aos bons resultados e acabamos por nos conformar. Eu estava nesse ponto mas decidi mudar o jogo a meu favor e aos poucos estou a aprender a amar o meu corpo. Acima de tudo, sinto-me forte e confiante por ter tomado esta decisão e avançar com ela.
Seja qual for o nosso objetivo: engordar, emagrecer, tonificar... devemos sempre leva-lo até ao fim (com juizo), porque não ha nada que substituia a sensação de chegar ao espelho e nos apaixonar-mos pelo que vemos.
Para mim a primeira etapa foi a mais difícil: aceitar que teria de acabar com os lanchinhos noturnos, os pratos cheios de massa e as escapadinhas ao sushi (nestas ainda estou a trabalhar) 😂. Foi complicado mudar do dia para a noite todos os meus hábitos alimentares, mas perder peso era algo que queria muito, e que aliás que ainda quero, por isso decidi que me iria esforçar ao máximo.
Então depois do grande trabalho interior, passei à prática.
Parei de comer pão ⛔, comecei a comer pão apenas de 1 a 2 x por semana. Por isso, no meu pequeno almoço passei a comer cereais com leite/iogurte de cana de açucar ou fruta e chá preto/verde, e apenas 1 ou 2x por semana como uma sandes de manteiga de amendoim com um copo de leite simples.
A meio da manhã como um iogurte ou uma gelatina, 🚫nada de bolachas🚫!!!
Ao almoço faco sempre um prato variado de legumes (raramente introduzo carnes), por vezes introduzo um pouquinho de massa,arroz ou batata (quase sempre da doce), mas é mesmo uma medida pequena apenas para matar o bichinho esfomeado que vive dentro de mim. No final do almoço como sempre uma peça de fruta e acreditem fico satisfeita.
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| Dose p/ 2 pessoas |
A meio da tarde bebo um chá ☕ e se tiver muita fome como mais outra peça de fruta.
Quando chega a noite que é a minha pior inimiga, janto um bom prato de sopa ou então quando não me apetece sopa, bebo um batido de substituição de refeição. A partir daí não como mais, mas se me deitar tarde faço um chá para beber ao ir para a cama (enganando a barriga...) e acabo por adormecer bem.
A minha dieta pode não ser das mais corretas, pois foi feita por mim mesma, mas eu estou a aguentar-me bem a ela e a verdade é que já emagreci 7kg este mês, ressaltando que eu não estou a fazer exercício, mas esse será o meu próximo passo.
Acho muito importante que nos sintamos bem com a nossa imagem, uma fraca auto-estima pode levar a problemas bastante maiores, falo por experiencia própria pois já estive bastante depressiva devido a minha imagem e inclusive rejeitei boas propostas profissionais em artes performativas e fotografia por achar que a minha imagem não estava à altura. E acho que muitas vezes não lutamos para mudar quando não nos sentimos bem com o nosso fisico porque achamos que nunca vamos conseguir chegar aos bons resultados e acabamos por nos conformar. Eu estava nesse ponto mas decidi mudar o jogo a meu favor e aos poucos estou a aprender a amar o meu corpo. Acima de tudo, sinto-me forte e confiante por ter tomado esta decisão e avançar com ela.
Seja qual for o nosso objetivo: engordar, emagrecer, tonificar... devemos sempre leva-lo até ao fim (com juizo), porque não ha nada que substituia a sensação de chegar ao espelho e nos apaixonar-mos pelo que vemos.
Beijinhos a todas, e se tiverem alguma pergunta podem deixar aqui a baixo ou enviar para geral@vintagegirl.pt 🌸!!
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